跌倒
在上一期中，我们介绍了为什么跌倒会令老年人担忧，以及导致跌倒的主要原因。今天，我们将继续探讨如果您已经跌倒过，或者担心跌倒的风险，医生可能会建议哪些治疗方法来帮助您恢复健康并预防再次跌倒。
1. 跌倒如何治疗？
如果您跌倒过，或者担心跌倒的风险，医生可能会建议以下治疗方法：
维生素D和钙补充剂
咨询医生您是否可以从维生素 D和钙补充剂中获益。这可能有助于改善骨骼健康并降低跌倒导致骨折的可能性。
药物审查
有些药物会引起嗜睡、思维混乱、站立不稳或头晕等副作用。由于这些副作用会增加您跌倒的风险，您的医生或药剂师可以审查您的药物，以确定是否需要更改。
足病学评估
衰老会导致双脚发生变化，进而改变您的行走方式和平衡能力。如果您因行走而感到双脚疼痛或肿胀，或者出现其他症状（如刺痛或针刺感），请去看足病医生。他们可以为您提供改善血液循环、减少肿胀和减轻腿部和脚部疼痛的建议。
视力评估和白内障手术
尽早发现眼部问题可以防止病情恶化。定期去看眼科医生或医生检查眼睛。如果因白内障而视力不佳，手术摘除白内障将有助于降低跌倒和骨折的可能性。
髋部保护器
髋部骨折是老年人跌倒后最常见的损伤。
髋部保护器放在特殊的内衣内，并放置在臀部上方，以防跌倒。它们可以降低髋部骨折的可能性，特别是对于患有骨质疏松症或经常跌倒的人。考虑一下髋部保护器是否适合您。
2. 如何预防跌倒？
有很多方法可以降低跌倒的风险，包括：
改变生活方式
- 保持身体活跃。无论年龄多大，每周大部分时间都要进行至少 30 分钟的活动。这将帮助您保持体力并改善平衡能力。合适的活动包括太极拳、舞蹈和团体锻炼项目。
- 保持健康饮食。享受各种食物，尤其是在炎热的天气。如果您体重过轻，食品补充剂可能会有所帮助。
- 从躺着或者坐着的状态慢慢站起来，防止因姿势引起的头晕。
家庭环境的变化
您可以通过解决家中增加跌倒风险的因素（尤其是光线不足、滑倒和绊倒）来降低跌倒风险。
灯光
房屋周围良好的照明很重要。简单的改变可以帮助提高能见度并减少跌倒的机会。
- 走动时请打开灯。
- 晚上让走廊灯亮着。
- 在窗户上使用网状窗帘或百叶窗来减少室内的阳光眩光。
滑倒
改变在家中穿着的衣服并修复危险的表面以减少滑倒的风险。
- 在潮湿区域（如淋浴间和浴室）使用防滑垫。对于较大的房间，请考虑在整个区域使用防滑地板材料。
- 在淋浴间或浴缸内安装扶手或座椅。在台阶和楼梯边缘贴上防滑胶带，使其更容易被看到。
- 清除室外小路上的青苔、黏液或落叶。
- 穿合脚的鞋子。
绊倒
即使是很小的东西也可能造成绊倒危险：
- 保持走道整洁，并用胶带将电线沿着踢脚板粘住。
- 用对比色标记地板水平的任何细微变化，以便清晰可见。
- 在门底部安装挡风条，但避免使用可能会造成绊倒危险的松散织物。
- 扔掉旧垫子和破损或拉伸的地毯，或者用胶带封住翻起的角。
跌倒后会出现哪些并发症？
摔倒后，您可能会害怕再次摔倒，并且对行走失去信心。您可能会开始减少身体活动。随着时间的推移，由于平衡能力下降、肌肉无力和关节僵硬，运动减少可能会增加您再次摔倒的风险。
跌倒可导致男性和女性的髋部和大腿受伤。这是髋部骨折入院的最常见原因（每 10 例中就有 9 例）。跌倒还可能导致头部受伤、腕部骨折和其他伤害。
髋部骨折还会造成沉重的长期负担，因为老年人的独立性会下降，更加依赖家人和护理人员。
您还可以访问下面的链接来阅读澳大利亚政府官方发布的中文版关于跌倒的信息：
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