【科普】老年人家居环境还有这么多讲究？！竟然同时影响身体健康和心理状态…
家居环境是老年人生活的重要组成部分，它不仅影响着老年人的身体健康，还影响着老年人的心理状态和情绪。对于老年人而言，适应力和抵抗力相对减弱，因此更加需要一个健康舒适的生活环境，还能在一定程度上减少疾病和风险。那么，如何打造一个适合老年人健康生活的家居环境呢？ 空气是生命之源，空气的质量直接关系到人体的健康。尤其是对于老年人来说，他们的呼吸系统和免疫系统都比较脆弱，更容易受到影响，进而影响呼吸道系统，甚至会引起过敏反应、心血管疾病等。因此，要保证老年人的家居环境有新鲜的空气，有利于他们的身体健康和心理舒适。 要保证空气的新鲜，最简单有效的方法就是经常通风换气。增加室内的氧气含量能够帮助改善室内的空气质量，进一步促进老年人的血液循环和新陈代谢。 如果室内的湿度不适宜会影响老年人的皮肤、呼吸道系统、肌肉和骨骼的疼痛，严重的还会导致风湿病、关节炎的发生。 合适的湿度对于老年人的舒适度和健康都至关重要。在标准的范围内维持相对湿度（30％—60％），可以避免因湿度问题引起的不适，例如咳嗽或风湿疾病。 可以使用加湿器或者除湿器，种植绿色植物，调节室温和通风都可以帮助调节室内湿度。 2. 温度适宜 & 光照充足 室内温度的恒定是为老年人提供舒适居住环境的关键。科学研究表明，18℃-25℃的室温范围既有利于老年人的思维敏捷，又有助于维持良好的精神状态，确保老年人体感舒适。 充足的光照 充足的自然光和适当的人工照明是老年人居住环境中不可或缺的元素。安装纱帘或百叶窗，确保阳光能够自然而温和地照射进室内，有助于老年人的身心健康。 色彩协调 & 舒心绿意 绿色植物不仅能够在一定程度上改善以上几个室内问题，还能美化环境，更能为老年人带来一份宁静与生机。在室内或阳台摆放一些绿植花卉，有助于促进老年人身心的平静和安宁。 居室的颜色也能够在很大程度上影响老年人的心理。温暖的色调，如橙色和黄色，能够营造舒适宜人的氛围，有助于老年人保持积极的心态。 家具布局 & 卫生清洁 室内的布局应该方便合理，避免过多的转弯和拐角，老年人可以顺畅地走动。除此之外，在床铺的选择上也应该格外注意，避免过软的棉被或者过硬的床垫，力求平坦，硬度适中，以提高老年人的睡眠质量。 老年人的免疫力较弱，因此更要注重居室的清洁卫生。经常通风、打扫、消毒是保持居室清洁的有效方法，可以减少病菌滋生，确保老年人的健康。 请持续关注我们的更新，以便获取最新和最全面的信息~ Melbar将继续为您提供更多在澳生活科普，政府福利和咨询。 优秀的养老体系 在澳大利亚，不管是医保卡&老年健康卡，亦或是养老金&居家养老护理，作为一套完善福利体系的一部分，都在各位长者身后保障着大家的金色岁月。 如果大家还有任何疑虑，Merbar可以为你提供一对一的免费注册申请服务，让你更轻松地享受和申请这些福利！ Melbar公司简介 Melbar是一家受澳大利亚政府认可并出资的持牌居家养老服务机构。自成立以来我们一直致力为华人社区的老弱无依人士提供优质的私人定制服务；帮助在澳华裔长者有尊严、有选择地在家中享受晚年生活。 ©MELBAR HOME CARE 2024 网站导引 Proudly A Member Of: 扫码关注MELBAR微信公众号：
【Medicare】澳大利亚全民医保卡（Medicare Card）最全攻略上期！使用这张“免费”卡的秘诀是….
众所周知，到澳大利亚的众多好处中，一个突出的优点是，成为永久居民（PR）之后，借助全民医保卡（Medicare Card），在澳大利亚享受医疗服务基本上可以说是“免费”的。虽然有句话说“天下没有免费的午餐”，但在这里，“免费”医疗确实不是空穴来风。让我们深入了解这张提供全民医疗保障的神奇卡片——Medicare卡。 1.如何申请Medicare卡？ 链接：https://www.servicesaustralia.gov.au/ms004 2. 第二步：然后携带以下文件（原件或经过公证的复印件）前往MyGov或Medicare服务中心提交申请： 两份证明在澳大利亚居住的文件（如银行账单、水电气账单、工资单等） 带照片的证件（例如护照）； 有效的签证文件（例如签证批准信、申请PR的收据和确认信等）； 关于MyGov或Medicare服务中心的位置，您可通过以下链接查找：https://findus.servicesaustralia.gov.au/ 此外，您也可以选择网上报名：要使用 myGov 在线注册，您需要居住在澳大利亚、年满 15 岁并以个人身份注册。您还必须拥有： 3. 第三步：提交申请后，如果您的申请获得批准，ZF将与您联系并告知您接下来的步骤 4. 一般情况下，申请成功后，3到4周内官方的Medicare卡片会邮寄到你的家中； 关于Medicare申请的更多详细信息，请前往下方链接查阅： https://www.servicesaustralia.gov.au/enrolling-medicare?context=60092 如果需要电子版的Medicare卡，只需下载并注册Express Plus Medicare应用程序即可。 2. 怎么使用Medicare卡“免费”？ 首先要明确：依据全民医疗福利计划（Medicare Benefits Schedule 即 MBS） ，Medicare 可覆盖项目与使用 Medicare 后“完全免费”是两个概念！ 以下三种情况下，使用Medicare不需要自己支付费用： 门诊 选择BULK-BILL（全额报销账单）服务的家庭医生（GP）或专科医生（Specialist）。 医院 在公立医院作为公费医疗患者接受治疗。 药品 当患者在一个日历年内达到安全网门槛（PBS Safety Net ）时： […]
【福利】养老金热点问题大揭秘1：90%澳洲华人都混淆了！十年居民，五年连续原来是这么回事…
养老金热点问题 -五年不中断 对于在澳洲的华人社区来说，养老金的问题一直是让许多人关注的焦点。尤其是关于“连续五年澳洲居民”这一资格条件，似乎总是伴随着各种疑问。为了帮助大家深入理解这一点，我们特地深入研究了澳洲联邦政府的社会保障法及相关官方资料。 1.连续十年澳洲居民的定义 连续十年澳洲居民”的概念对于理解养老金资格至关重要。官方对于“连续十年澳洲居民”的定义，简单来说，就是得在澳洲呆够10年，其中还要连续五年把这里当成家。 这并不是说你必须每天都在澳洲，但基本原则是，你应该把澳洲视为你的主要居住地，并尽量减少长时间的离开。 2. 什么情况下会被视为中断居住？ 接下来，让我们来解答一个常见疑问：如果不得不离开澳洲，究竟多久会被视为中断居住？根据澳洲社会保障法，没有一个固定的时间标准来定义这种中断。 但是，根据社会保障法第7章第3节的内容，判断一个人是否是澳洲居民会考虑多个因素，如离境的时间长度、在澳洲的居住情况、家庭和社会联系等。 2023年4月3日发布的最新指南中明确指出，评估一个人是否为澳洲居民时，不会单独依赖任何一个因素，而是会综合考虑所有相关情况。 尽管如此，长期在澳洲以外的居住情况（如每年超过六个月）可能会使你的居民身份受到质疑。 在考虑领取澳洲政府的养老金时，我们需要深入思考一个问题：我们是否真心将澳洲视为我们的家。虽然短暂的回国或旅行是可以理解的，但如果我们长期不在澳洲生活，仍然坚持称澳洲为“家”，可能就显得有些牵强。 了解和满足澳洲养老金的资格条件对在澳的华人来说极为重要。希望通过这篇文章，大家能对“连续五年澳洲居民”的概念有一个更加清晰的理解。 Melbar将继续为您提供更多在澳生活科普，政府福利和咨询。 优秀的养老体系 在澳大利亚，不管是医保卡&老年健康卡，亦或是养老金&居家养老护理，作为一套完善福利体系的一部分，都在各位长者身后保障着大家的金色岁月。 如果大家还有任何疑虑，Merbar可以为你提供一对一的免费注册申请服务，让你更轻松地享受和申请这些福利！ Melbar公司简介 Melbar是一家受澳大利亚政府认可并出资的持牌居家养老服务机构。自成立以来我们一直致力为华人社区的老弱无依人士提供优质的私人定制服务；帮助在澳华裔长者有尊严、有选择地在家中享受晚年生活。 ©MELBAR HOME CARE 2024 网站导引 Proudly A Member Of: 扫码关注MELBAR微信公众号：
【福利】澳洲养老金申请步骤最全保姆级教程！三分钟申请养老金？！在澳华人长者原来是这样拿到的…
在远离故乡的澳大利亚，为了未来的安稳老年生活，及时了解并申请养老金至关重要。尤其对华人长者来说，熟悉并掌握申请澳大利亚养老金的流程，不仅是对自己责任的体现，也是确保能享受应得福利的关键一步。 本文将为您详解养老金申请的必要步骤，包括何时开始申请、需要哪些文件，以及如何提交申请等关键信息。无论您是即将步入养老之门，还是正在为将来做准备，这篇文章都将是您不可或缺的指南。 让我们一起确保在澳大利亚的黄金岁月能够享有无忧无虑的生活。 1、检查索赔时间 & 准备好索赔文件 在开始申请之前，您需要了解有关养老金的申请条件，我们在上一篇分享的文章中详细解析了澳大利亚养老金的申请条件 确定自己满足申请条件后，您便可以按照本文接下来的步骤，开始您的申请流程了。 一. 确认您的申请资格 在您距离达到领取养老金的年龄13周内，您便可以提交申请。 若您已接受符合条件的付款，政府将在您达到养老金年龄前13周通过信件通知您，并指导您如何申请转为养老金（Age Pension）。 如果您先前的申请被拒绝但情况有所改变，您可以重新申请。申请养老金的次数并无上限。 二. 准备您的证明文件 翻译支持 3、申请步骤流程 一. 准备申请文件 在准备申请时，您可以根据上方的准备证明文件部分进行文件准备。 二. 提交您的申请 1. 申请在线账户流程： 首先您需要登录myGov网站：https://my.gov.au/，点击Link a Service将您的myGov账户与您的Centrelink账户绑定。 2. 在Linked Service页面中点击Centrelink 3. 在您的Centrelink主页中选择MENU 4. 然后选择Payments and Claim，点击Claim，从中选择Make a Claim 5.在Make a Clam中选择 Older Australians类别，并点击Get started 6. 填写养老金申请表（SA002）以及收入和资产表（SA369） 完整养老金申请表（SA002）下载链接： https://www.servicesaustralia.gov.au/sites/default/files/2022-10/sa002-2210en.pdf 完整收入和资产表（SA369）下载链接： https://www.servicesaustralia.gov.au/sites/default/files/2022-11/sa369-2212en-f.pdf 7. 提交您的申请并跟踪申请进度 在线提交申请后，您将收到一张收据，并可通过myGov跟踪申请进度。 如果在处理申请期间您遇到经济困难或需要特别的帮助，政府能提供必要的支援。 […]
【福利】纯干货！澳洲PR必拿的养老金福利到底怎么领？还有这些热点问题一次搞懂…
养老天堂 澳洲PR持有者必拿的养老金福利——Age Pension养老金。这项福利由澳洲政府提供，旨在为年迈的居民提供财政支持，让他们的生活更安心、更舒适。 1.什么是Age Pension养老金？ Age Pension是由澳洲政府提供的一项福利金，旨在为年迈的澳洲居民提供财政支持。与个人在职业生涯中缴纳的养老金不同，它是基于年龄和经济需求的福利金。对于即将退休或已经退休的人来说，它是一个安心的保障，让他们的生活更稳定。 需要注意的是，Age Pension与Super是不同的： ① Super是在工作时由雇主代缴或个人缴纳的，退休时可以支取。 ② 而Age Pension则无需个人存款，只需符合条件即可领取。即使是在国内退休后移民到澳洲的家庭中的父母，也有可能有资格领取澳洲的养老金！ 2.有资格领取？ 1. 年龄：根据出生年份不同，65周岁6个月至67周岁之间的长者有资格申请。 2. 身份：持有澳大利亚永久居留身份（PR）或澳大利亚公民。 3. 居住要求：在澳大利亚居住的总年限超过10年，其中至少有5年是连续居住的。 4. 资格测试：需通过资产和收入等级测试。 领取多少？ Age Pension的具体数额会根据你的个人情况而定，包括你的资产、收入等。澳大利亚zf每年都会进行调整，以确保它能够适应生活成本的变化。养老金没两周发一次，这笔钱可以帮助你支付基本生活费用，让你的退休生活更加舒适。 目前单身老人每两周最多1116.3澳元，退休夫妻每两周最多1682.8澳元。 3.申请流程 & 注意事项 申请Age Pension并不复杂，你可以在达到合法领取年龄后向Centrelink（澳洲社会服务机构）提交申请。他们会帮助你评估你的资格，并提供一些建议。别忘了提前准备好所需的文件，以确保你的申请能够迅速处理哦！ 注意事项： 申请领取Age Pension时，虽然有部分复杂的规则，但总的来说，Age Pension是澳洲政府为年迈居民提供的一份关怀。 接下来会持续更新有关澳洲养老金的Q&A： 1. 等待时长（10年） 2. 连续住满5年 是5年这段时间都不能出境嘛？ 3. 养老金的居住年限10年，是从入境登录的第一天开始算起还是下pr的那天算起？ 4. 资产评估（有多少财产就不能拿养老金了） 5. 手把手教你申请注册age pension。 Melbar将继续为您提供更多在澳生活科普，政府福利和咨询。 优秀的养老体系 在澳大利亚，不管是医保卡&老年健康卡，亦或是养老金&居家养老护理，作为一套完善福利体系的一部分，都在各位长者身后保障着大家的金色岁月。 如果大家还有任何疑虑，Merbar可以为你提供一对一的免费注册申请服务，让你更轻松地享受和申请这些福利！ Melbar公司简介 Melbar是一家受澳大利亚政府认可并出资的持牌居家养老服务机构。自成立以来我们一直致力为华人社区的老弱无依人士提供优质的私人定制服务；帮助在澳华裔长者有尊严、有选择地在家中享受晚年生活。 […]
【科普】澳洲种菜养花，新手该如何购买以及选择正确的土壤？（澳洲售卖土壤等其它基质中英对照）
想要种植的花菜蔬菜长得好，合适的种植土壤是第一步。适合植物生长生存的土壤应该具有良好的透气性、保水性、肥力、微生物含量等特点。不同类型的土壤适合不同的植物生长，选择合适的土壤是植物生长成功的关键。 本文将为长者们科普澳洲市面上容易购买的土壤种类中英对照说明和不同植物适合的土壤类型。 澳洲售卖土壤种类 目前，澳洲市面上买得到的种菜养花的土壤主要有以下几类： 1. 表土 Top Soil/Topsoil 也就是从土地表面挖出来的泥土，主要由粘土和泥沙等组成，是专用于地里（For In-Ground Use）的泥土，价格最便宜。 2. 花园土壤 Garden Soil 在表土的基础上加入堆肥和有机物质，比表土的营养和疏水更好，更适宜种菜种花，也是一种专用于地里的种菜土。 3. 盆栽土壤 Potting Soil/Potting Mix 专用于花盆（For Container Use）的种菜土，主要由泥炭苔、树皮、珍珠岩、蛭石和堆肥等轻质、易透气、易疏水的成分混合而成，比起用在地里的土壤价格更贵。 4. 升高花床土壤 Raised Bed Soil 花床土壤的密度介乎于花园土壤和盆栽土壤之间，更适用于升高花床种菜 种植土壤基质 适合种植的土壤除了我们认为的泥土，一般还会含有很多其它基质，来促进植物的生长。一般会有陶粒、珍珠岩、蛭石、火山石、海绵、岩棉、椰糠等基质。可以根据植物喜欢的土壤基质类型自己DIY配土。 Brunnings是澳洲最大的五金店，一般各种土壤和种植需要的工具都可以在Brunnings购买。 Brunnings售卖土壤基质中英对照说明： 1、植砂 Propagation Sand 2、泥炭苔藓 Peat Moss 非常适合喜欢酸性的植物，如杜鹃花和山茶花 天然的有机材料，可以改善沙质、粘土和贫瘠的土壤 可以增加碱性土壤或中性土壤的酸度 3、蛭石 Vermiculite 5、泥炭藓 Sphagum Moss 6. 粘土卵石 Hydro Clay Pebbles 7. 园艺炭 Horticultural Charcoal 售卖复合土壤合集 对于新手来说，可以直接买现成配好的复合土壤。复合土壤一般根据种植植物的种类，按比例搭配泥土和上述基质。 Brunnings根据种植的植物售卖20几种已经配制好的土壤，分为5L、15L、25L、30L不同的包装。下面给大家介绍一些常用大部分蔬果花草都适合的土壤。 1. 育苗土 […]
【福利】一文搞懂在澳洲养老如何治好老人“心病”！
影响老年人生活质量和健康水平的不仅是基本的生理健康，心理健康也正成为一项重要因素。 焦虑、抑郁、强迫症……高龄老人同样是心理健康高危人群，且非常容易遭到周围人的忽视！ 老年人各种脏器功能减退、免疫力下降以及生活自理能力下降，再加上慢性疾病、社会资源有限等因素，其精神、心理和躯体健康面临多重压力，都有可能导致心理问题。 在导致老年人心理问题的原因当中，孤独是首要因素，此外还包括生活事件的影响，如丧偶、失独、亲友去世、经济拮据、人际关系等。在澳洲生活的老人，往往会因语言不通、文化冲击大等加剧孤独感的产生。 老年人如何保持心理健康？ * 维持生理上的健康。 * 乐于接受高龄，服老不服输。 * 活到老，学到老，奉献到老。 * 培养兴趣爱好，丰富生活。 * 持续建立与保持良好的人际关系。 千万别只顾着保养身体上，而忽略心理上的健康。长辈心情不好，若是没有经过适当的排遣、陪伴、倾听，甚至是治疗。很容易让老人家因此「走偏」，往不可挽回的悲剧迈进断！ 在悉尼养老，你可以在这两个组织中寻求老年精神健康服务的协助： 第一种OPMH服务， 第二种CVS 探访员服务 一、什么是OPMH服务？ “OPMH服务”又称老年精神健康服务，是由NSW Health提供的公共服务，为有精神健康问题的老年人提供医院内（住院）和门诊（社区）医疗 护理。 二、谁可以接受OPMH服务？ OPMH服务一般为65岁及65岁以上的人提供， 也为50岁或50岁以上的土著人提供服务。 *如果这项服务适合65岁以下的人的需要，那么他们也可以使用这项服务。 OPMH服务有护理人员和其他医务人员，还有许多专职医务人员，包括社会工作者，职业治疗师和心理学家提供服务支持。 三、OPMH服务都包含哪些项目？ OPMH服务为那些已经患有精神病或有发生精神病风险的老年 人提供专业护理。 常见的精神健康问题包括：抑郁症、焦虑、躁郁症、精神错乱等。 OPMH服务还为那些有持续的严重痴呆行为和心理症状(BPSD) 的人提供帮助，症状包括渐渐丧失记忆、感到困惑、性格改变、无法执行日常任务、失去沟通技巧、易激动和冒犯他人、睡眠不安和不适当的社交行为。 四、在哪里可以看病？ 无论是在您平常住的地方（家里、旅馆或养老院）看病，还是在医院/保健中心或其他地方看病，都可以通过提前协商来尽力满足要求。 五、如何申请该服务？ 无论是您本人或家人、朋友还是医疗服务供应商（例如 您的家庭医生，老年保健医生或精神科医生），可以拨 打 1800 011 511 跟 NSW Mental Health Line 联系。 2. CVS 探访员服务 一、什么是CVS 探访员服务 […]
【科普】澳洲看牙医全流程科普（看牙医词汇+费用详情+保险）
随着年纪的增加，老年人牙齿开始松动，脱落，看牙医这件事是不少长者头疼的事。 澳洲看牙医价格真的不是一般的贵。 在澳洲看一次普通牙医花费 = 一次国内澳洲往返小资级别的自由行花费+国内看牙花费。 今天，给大家详细讲解一下如何在澳洲看牙医，需要花费多少钱，医疗保险报销等情况，需要了解的朋友们赶紧看过来哟。 在澳洲去哪里看牙医？ 不同于国内公立医院，澳洲的牙科治疗和医疗是分开的，所以一般同学们牙疼的时候去医院是没有用的，去GP（全科医生）也是没有用的。 如果只是想要看牙医的话，不需要去看GP，也不需要去医院，直接网上搜索Dental Surgery，Dentist，Dental Clinic就可以了，找到离自己诊所预约就可以了。 澳洲的牙医诊所可分为两种类别： 推荐一些牙科医院供大家参考（来源于澳大利亚牙科协会网站）（澳大利亚牙科协会（Australian Dental Association）是一个代表了澳洲85%以上牙医的专业组织，建立于1928年，其首要目的是提高牙科界的职业道德与科学技术，并且提高协会内部医师们的自身能力，来为患者提供专业、安全、高质量的治疗。）： 澳洲牙科治疗分类 1、General Dental 一般牙科: 包含牙齿检查、清洁洗牙、补牙、氟化物应用（类似氟化物固齿健齿等）、拔牙 2、Major Dental 主要牙科： 包含根管治疗、牙冠（烤瓷牙之类的）、假牙 3、Orthodontics 牙齿矫正： 主要是牙齿整形之类的内容 澳洲看牙费用 各牙科诊所的收费标准不一。牙科治疗项目根据地区和医生的服务定价而收取不等的 医疗费。你可以在进行治疗前向不同的牙科诊所估价，比较同样的治疗哪家诊所比较便宜。 一般大型教学医院的牙科治疗费用低于私人牙科诊所的收费。 澳洲牙科保险 1. Medicare澳洲医疗保健系统 澳洲医疗保健系统Medicare，针对澳洲本土人和永久居民。 一般来说基本的牙齿检查和治疗都是自费的，但是如果你有一些牙齿需要做手术，那么根据Medicare的网站上列举出的情况，可以报销部分的费用。 注意：Medicare的每一年针对不同项目的保额金额都是固定的，而且如果你今年没用的话，到下一年就不会累计。 2. 私人牙科保险 除去Medicare，在澳洲很多人会选择办理私人医疗保险。澳洲比较大的保险公司有：Bupa，Medibank，nib等。 私人保险包括的范畴也很大，不管是牙齿矫正，补牙，还是根管治疗，镶牙都有包括在内。不同的保险计划，保额的百分比也不同，大多数保险平均报销50%至60%的费用。 如果你是对牙齿要求特别高的人，比如你每年都会去洗牙，去例行检查牙齿，那么私人保险会对大家有很大的帮助。 牙医保险一般分为General Dental和Major Dental： 因此，别等到牙疼的时候才开始考虑办保险的事宜，建议您提前根据自身需要办理合适的保险项目。 希望今天的科普对您有帮助。 口腔牙龈健康对老年人非常的重要。不健康的口腔管理会导致： 请所有的长者们一定注意口腔卫生，定时检查哦。 优秀的养老体系 在澳大利亚，不管是医保卡&老年健康卡，亦或是养老金&居家养老护理，作为一套完善福利体系的一部分，都在各位长者身后保障着大家的金色岁月。 如果大家还有任何疑虑，Merbar可以为你提供一对一的免费注册申请服务，让你更轻松地享受和申请这些福利！ Melbar公司简介 Melbar是一家受澳大利亚政府认可并出资的持牌居家养老服务机构。自成立以来我们一直致力为华人社区的老弱无依人士提供优质的私人定制服务；帮助在澳华裔长者有尊严、有选择地在家中享受晚年生活。 ©MELBAR […]
【科普】警惕！浴室摔倒频发！ 老年人浴室安全小贴士
每年，有23.5万人因为在浴室里出了差错而意外前往急诊室。超过三分之二的伤害发生在浴缸或淋浴间或附近。 光滑的地板、坚硬的表面和锋利的台面角使浴室成为老年人摔倒的危险和无情的地方。当然除了跌倒，还有其它一些潜在威胁。 请跟着我们一起检查您的浴室，以防止事故发生。 浴室常见“威胁” 1. 水多地滑，摔跤容易常见 一般来说，厕所中地面会常常有水，洗澡和洗漱后溅出来的积水一不留神就容易让人摔倒。老人摔倒后容易发生骨折且难以愈合，发生骨折的老人死亡率明显升高。 2）起身太快导致头晕 心血管患者如果蹲厕时间太久，在排便结束后快速起来，容易诱发短暂性的脑缺血，发生头晕、眼花、摔倒等症状。 此外，高血压患者晨起血压会更高，很多人有晨起排便的习惯，因此在如厕的时候很容易发生意外。 3）排便太用力诱发猝死 当用力排便的时候，腹壁肌和膈肌会强烈收缩，使得腹压增高，血压骤升可导致脑溢血，心肌耗氧量增加也会诱发心绞痛和心梗等，这两个原因都容易导致猝死。 4）憋尿后再排尿容易昏厥 憋尿的时候容易导致迷走神经变得过度兴奋，同时膀胱排空过快，血液往下走，促使血压降低和心律减慢，脑供血不走容易诱发排尿性昏厥。 5）卫生间湿度大容易影响脑供血 厕所是一个密闭的环境，通常水汽过大，长期时间待在其中，容易引起大脑缺氧。 另外，洗澡的时候水温等会影响血压的波动，洗澡水太热也会诱发脑溢血。 6）烧伤 浴室也是最容易燃烧的地方之一。老年人的感官下降，容易被灼伤。洗浴用水非常容易引起皮肤烫伤。 7）细菌感染 家中的大多数浴室仅打开一个小窗户，有些甚至没有窗户。没有阳光，通风困难。潮湿且封闭的浴室为细菌，霉菌，螨虫和其他微生物创造了良好的繁殖条件。 污染的最大来源是冲水马桶。诸如艰难梭菌之类的肠道传染病病原体可以通过抽水马桶在空气中有效传播。换句话说，我们在马桶附近悬挂的毛巾，牙刷和其他洗护用品可能已被马桶泵上的细菌弄脏。 尽管没有发现非常有害的病原体，但是富集微生物中的一些机会性病原体可能会使免疫系统较弱的人遭受痛苦。它们在我们淋浴时形成气溶胶，并被深深吸入我们的肺部，导致肺部疾病。 造成浴室跌倒的原因 1. 水渍和凝结物使地板容易打滑 2. 肥皂、洗发水等其他个人卫生用品在浴缸和淋浴时滴到地板上，造成滑倒危险 3. 在步入式淋浴间行走，导致滑倒 4. 开放式的平面图，没有可以抓住的手柄 5. 弯曲、伸展和抬脚，导致你失去平衡并跌倒 6. 在站立和坐姿之间切换，加剧平衡或行动问题 如何减少浴室跌倒? 1. 减少混乱，定期清洗 2. 让必需品触手可及 3. 防滑条和防滑垫 4. 在浴缸或淋浴间安装扶手 5.抬高马桶盖 高架的马桶盖可以方便上厕所和下厕所 市场上有各种高架马桶盖型号，咨询医生或医疗服务提供者，根据长者的需求确定版本 6. 买一把淋浴椅或浴椅 7. 雇一名专业护工 优秀的养老体系 在澳大利亚，不管是医保卡&老年健康卡，亦或是养老金&居家养老护理，作为一套完善福利体系的一部分，都在各位长者身后保障着大家的金色岁月。 如果大家还有任何疑虑，Merbar可以为你提供一对一的免费注册申请服务，让你更轻松地享受和申请这些福利！ […]
【科普贴】65岁以上老人摔倒后起身“正确姿势”，关键时刻能救命！
摔倒是老年人(65岁及以上)的主要健康问题，近三分之一的澳大利亚老年人在过去12个月经历过跌倒。 根据统计调查，跌倒有时会对长者造成严重伤害—有95%以上的长者髋部骨折是由跌倒引起的，跌倒也是最常见的脑外伤原因之一。 据统计，跌倒已成为65岁以上老年人伤害死亡的首位原因。每年大约有30%的65岁以上老人发生跌倒，每年30余万人因跌倒致死。40%～60%的跌倒会导致严重的撕裂伤、骨折或创伤性脑损伤。 不小心摔倒了怎么办？ 1. 切忌匆忙站（扶）起 2. 如果没有受伤，且有余力，可遵循以下步骤自行爬起 1）如背部着地，先转动头部检查是否有异常 2）准备起身时，先弯曲双腿转身为俯卧位，爬到最近的支撑点如桌椅等 3）重心逐步抬高：双手支撑地面抬起臀部，屈膝面向椅子跪立，双手扶住椅面 4）寻找支撑点：以椅子为支撑，缓缓站起， 5）缓慢转身，并坐到椅子上 3. 如果无法自行站立，请寻求帮助 如果无法自行站立，请根据以下步骤寻求帮助。 1）如果能被他人听到，请大声呼叫 2）如果可以触碰到紧急呼叫装置或电话，请使用这些设备 3）如果不满足以上两点，请试着把自己带向一个能让你被听到的地方 4）用手杖或者其它物体发出声音以吸引他人注意 5）在等待帮助的过程中保持一个比较舒适的姿势 6）如果可以，在头下放一个枕头，用一件衣服或一条毯子盖住自己以保持温暖 7）尽量活动你的关节，以缓解血液循环，防止僵硬 4. 尽量将所有相关信息都告诉警方 如能提供失踪人士的详细描述、姓名和朋友的联络方法，可以协助警方展开调查及寻人。 其他细节包括失踪人士领取Centrelink福利机构的福利金情况、护照资料、医疗需要，以及任何引起你担忧的原因。 4. 周边人员如何帮助摔倒老人起身 1. 旁人也不要急于将老人挪动或扶起，必须先查看摔倒老人的情况，如看他的呼吸、心率、神志等重要体征情况，然后再进行处理。 2. 如果摔倒老人神志清醒，可以询问他是否有哪里特别疼痛；如果有部位特别疼痛，活动此部位时疼痛加剧，那么很可能是这个部位骨折了。 这时候切记别盲目搬动或扶起，因为越搬动骨折端越易错位，骨折面易刺伤血管、神经，反而更加不好。这种情况下，最好不要把老人扶起，而是让老人呆在原地，并迅速打急救电话，到医院就诊。 3. 如果摔倒老人神志不清昏迷、呕吐，那么要将他平躺在地上，头部侧向一边，保持呼吸道畅通，同时把他的衣扣解松，如果天气寒冷，要注意给老人保温，并立即拨打急救电话。 因为如果摔倒老年是脑出血或蛛网膜下腔出血者，如果盲目搬动或立即扶起，只会加重脑内出血。如是脑供血不足引起的晕厥，患者本应平卧，如果将其扶起，反而加重脑部缺血状况，晕厥加重。 4. 如果只是软组织损伤，不要急着在损伤部位进行搓、揉、压或热敷等，这样会加重损伤部位出血、肿胀。 建议在红肿部位进行冷敷，每次10～20分钟，可将患侧肢体抬高，超过心脏水平面，减少下地走路，多休息。 如何预防摔倒? 1. 提高平衡能力 平衡能力取决于大脑与肌肉、关节、眼睛和耳朵的交流。您的所有系统都需要协同工作，这样您就可以在危险情况下快速做出反应并保持稳定。避免严重跌倒的最好方法是提高和保持良好的平衡能力。 您可以在日常里做做太极、瑜伽，或者有氧运动，单腿站立和其他平衡练习来提高身体的协调。 脚病足病也是影响您身体协调，平衡能力的重要因素。定期进行足脚检查，确保是否穿着合适的鞋袜非常重要。 2.提升力量 除了身体的协调平衡，强健的力量也是预防跌倒的关键。养成保持锻炼身体的习惯是提升力量的最好方法。 其实，这并不需要您花很多的时间经历，散步遛狗、整理花园、打扫卫生等，只要多活动身体，就能助您保持活跃，强身健体。 3.补充钙及维生素D 身体不产生钙，因此必须通过其他来源获取。钙可存在于多种食物中，包括： 为了吸收钙，身体还需要维生素 D。一些食物天然含有少量的维生素 D，例如带骨三文鱼罐头和蛋黄。 您也可以通过强化食品和晒太阳获得维生素 […]