如何管理你的60岁
在上一期的这篇分享中，【科普】在澳大利亚生活如何管理你的60岁(上)HEALTH DIRECT官方文章最全总结！一站式教会你注意的健康事项！
我们一起探讨了60岁时应该进行哪些健康检查？以及可以做什么来保持健康？今天，我们将深入探索在您60多岁的时候，您可以做哪些事情来帮助预防疾病的发展或恶化。帮助您享受更加充实和健康的老年生活。
1 我如何预防健康问题？
随着年龄的增长，一些健康问题可能会变得更加常见，特别是如果您有其他风险因素：
在 60 多岁的时候，您可以做一些事情来帮助防止这些情况发展或恶化。
心血管疾病
- 心血管疾病（CVD）包括心脏病、中风和周围血管疾病。
- 您应该每 2 年评估一次 CVD 风险。您的医生可能会问您问题并测试您的血压和胆固醇以及检查其他健康状况。
- 您可以通过查看上一期中提到的健康生活方式建议以及降低高血压和胆固醇来帮助预防心血管疾病。
高血压
- 您需要多久进行一次血压测试取决于您的心血管风险。
- 检查您的血压：
- 如果您的心血管风险较低，则每 2 年一次
- 如果您的心血管风险为中度风险，则每 6 个月至 12 个月一次
- 如果您的心血管风险较高，则每 6 周至 12 周一次
- 如果您的血压很高，您需要遵循生活方式建议来尝试降低血压。您可能需要服用抗高血压药物。
- 在检查血压期间，医生可能会检查是否存在心律失常（不规则的跳动）。
胆固醇和脂质
- 您应该每 5 年通过验血检查一次胆固醇和血脂。如果您患心血管疾病的风险较高，则需要每 1 至 2 年进行一次检查。
- 您可以通过锻炼和健康饮食来帮助维持健康的胆固醇水平。您可能需要服用降低胆固醇的药物。
2型糖尿病
- 60 多岁时，您应该每 3 年接受一次检查，看看您是否患有2 型糖尿病；如果您的风险增加，则每 12 个月接受一次检查。您的医生会安排血液检查来检查您的血糖水平。
- 健康的生活方式建议有助于预防 2 型糖尿病。
中风
您的医生可能会询问您与中风相关的症状和危险因素。如果您患有心房颤动(AF) 或其他导致中风高风险的原因，您的医生应每 12 个月对您进行一次评估。您的医生可能会推荐治疗房颤或其他危险因素的药物，以减少您中风的风险。
免疫接种
如果您年龄在 60 多岁，即使您身体健康，您患某些疫苗可预防疾病的严重并发症的风险也会增加。
与您的医生讨论您是否需要以下任何疫苗接种或加强注射：
- dTpa（白喉、破伤风和百日咳）
- 带状疱疹
- 肺炎球菌疫苗
- 流感
- 新冠肺炎
肾脏疾病
如果您患肾脏疾病的风险较高，则应每 1 至 2 年检查一次。您的医生会安排血液检查和尿液检查。
乳腺癌
- 建议对乳腺癌风险较低的 60 多岁女性每两年进行一次乳房 X 光检查筛查。
- 乳腺癌风险较高的女性可能会接受由医生制定的个人计划。
- 您应该熟悉乳房的外观和感觉，如果您看到或感觉到任何异常变化，应立即去看医生。
居家养老服务
如果您符合以下条件，您可能有资格获得老年护理服务：
- 注意到你可以做的事情发生了变化
- 注意到你的记忆发生了变化
- 被诊断出患有某种疾病
- 不便
- 家庭照顾安排发生变化
- 最近跌倒了
- 最近住院了
要访问这些服务，您需要：
- 65岁或以上
- 原住民和/或托雷斯海峡岛民年满 50 岁
要了解您是否有资格获得老年护理服务，您需要进行评估。
失智
如果您超过 65 岁，您的医生可能会评估您是否患有痴呆症。评估可能会讨论您的记忆力和计划能力。
小贴士：
进入下面的链接来访问“问题生成器”，总结您应该如何询问您的医生或询问哪些问题：
https://www.healthdirect.gov.au/question-builder
2资源与支持
更多信息
如需了解有关 60 多岁保持健康的更多信息，您可以拨打 healthdirect 帮助热线 1800 022 222（在维多利亚州称为 NURSE-ON-CALL）。注册护士每周 7 天、每天 24 小时提供服务。
或者也可以直接访问healthdirect的官方网址：
https://www.healthdirect.gov.au/manage-your-health-in-your-60s#prevent
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