跌倒
长者跌倒，可能听起来是一个小问题，但实际上这关乎长者的安全与健康。在澳大利亚，每四名65岁及以上的老人中，就有一人每年至少跌倒一次。跌倒通常是由于逐渐的身体变化，或生活中的安全隐患造成的。跌倒不仅可能导致骨折等严重伤害，需要更长时间的住院护理并产生长期影响。还可能使长者产生持续的恐惧心理，进而影响其日常活动能力。今天小编给大家整理了来自澳大利亚官方Health Direct关于跌倒的指南，帮助在澳长者及其家人更加深入了解跌倒的各方面预防和危害。
1. 长者跌倒的信息
为什么跌倒会令长者担忧？
您可以采取一些措施来降低您或您所爱的人跌倒和/或因跌倒而严重受伤的几率。积极性、健康习惯和降低风险的意识都有助于防止长者跌倒。
任何人都可能跌倒，但跌倒对长者（65 岁及以上）的健康构成主要威胁。
跌倒是澳大利亚长者意外受伤的首要原因。随着人口老龄化和长者数量的增长，跌倒和跌倒相关住院人数也在增加。65 岁及以上的人中，每 4 人中就有 1 人每年至少跌倒一次。
即使跌倒不会造成伤害，也常常会导致长者失去信心，并导致对跌倒的持续恐惧。随着时间的推移，这会导致一个人变得更加不活跃，从而进一步增加跌倒的风险。
长者为何会跌倒？
如果有人摔倒，不一定是因为他们注意力不集中或动作笨拙。长者摔倒的原因有很多，包括以下几种情况。
1. 身体变化
- 作为正常衰老过程的一部分，我们的身体会逐渐发生变化，而且会持续多年。随着年龄的增长，您可能会注意到：
- 保持平衡更加困难，例如走路时感觉不稳
- 肌肉较弱，可能导致走路时抬脚更困难
- 视力较差或难以适应突然的光线变化或眩光
- 反应时间较慢
- 失禁等新的健康问题
- 记忆力下降、痴呆或阿尔茨海默病
这些变化可能是正常衰老所致，也可能是由疾病或状况引起或加剧的。这可能会影响您的行动方式，有时还会导致我们摔倒。
2. 家庭内外的危险
- 10起跌倒事故中有6起发生在家中或周围。常见的家庭危险包括：
- 灯光不好
- 不安全的鞋类，例如宽松的拖鞋或窄跟鞋
- 湿滑的表面，例如湿地板或抛光地板，或洒落的液体
- 地毯、地垫和电线等绊倒隐患
- 台阶或不平坦的表面
3. 忽视整体健康和福祉
饮食不当或喝水不足会导致脱水或营养不良，从而使人难以保持足够的体力来安全活动。
缺乏运动的长者的平衡能力可能会较差，肌肉也会较弱，这会增加跌倒的风险。
还有哪些其他风险因素会导致跌倒？
某些情况会增加人跌倒的可能性。这些包括：
骨质疏松症（特征是骨骼变薄、变弱）不是跌倒的风险因素。但是，如果有人跌倒，骨折的可能性会更高。
以前跌倒史：如果您在过去 6 个月内跌倒超过一次，则您再次跌倒的可能性会更大。
低血压：血压天生较低的长者在移动时可能会感到头晕、眩晕或站立不稳。
体位性低血压：当您改变姿势（例如从坐姿变为站姿）时，您的血压会下降。这可能是由于医疗状况或药物副作用引起的。
中风、帕金森病和关节炎：这些疾病会改变你的运动方式，并使你更难快速做出反应或在跌倒时停下来。
糖尿病：血糖水平的变化会让您感到头晕。糖尿病还会影响您的视力，并降低您的脚和腿的感觉。
抑郁症：某些类型的抗抑郁药可能会增加跌倒的风险。
2. 我什么时候应该去看医生？
如果您摔倒了，即使您感觉良好，也请与您的医生交谈。
跌倒可能是多种健康问题的征兆，包括：
- 新的医疗问题
- 药物的副作用
- 平衡问题
- 肌肉无力
- 您的医生可以建议您采取一些方法来减少将来跌倒的机会。
定期去看医生做检查也是个好主意。这有助于在问题导致将来更严重的跌倒之前解决问题。
或者您也可以访问下面的链接来使用服务查找器以帮助您找到医生、药房、医院和其他医疗服务机构：https://www.healthdirect.gov.au/australian-health-services
进入下面的链接来访问“问题生成器”，总结您应该如何询问您的医生或询问哪些问题：
https://www.healthdirect.gov.au/question-builder
您还可以访问下面的链接来阅读澳大利亚政府官方发布的中文版关于跌倒的信息：
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